El mareo es un problema común que muchas personas experimentan al viajar en barco. También conocido como cinetosis, el mareo puede arruinar por completo una experiencia en el mar. Afortunadamente, hay medidas que se pueden tomar para prevenir y aliviar este malestar. Una de ellas es seguir una dieta adecuada antes y durante el viaje. En este artículo, examinaremos algunos alimentos que pueden ayudar a prevenir el mareo y proporcionar alivio en caso de que ocurra.
Alimentos ricos en jengibre
El jengibre es conocido por sus propiedades antieméticas, lo que significa que puede ayudar a prevenir las náuseas y el mareo. Puedes consumir jengibre fresco, en polvo o en forma de té. Agregar jengibre a tus comidas o beber té de jengibre antes de embarcar puede ser beneficioso. También puedes llevar contigo caramelos de jengibre para chupar durante el viaje.
Alimentos ricos en vitamina B6
La vitamina B6 es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Se ha demostrado que ayuda a prevenir el mareo en algunas personas. Algunos alimentos ricos en vitamina B6 incluyen plátanos, aguacates, pollo, pescado, nueces y semillas. Incluir estos alimentos en tu dieta antes y durante el viaje puede ser útil para evitar el mareo.
Alimentos ricos en carbohidratos complejos
Los alimentos ricos en carbohidratos complejos, como el arroz integral, la avena y las patatas, pueden ayudar a mantener el sistema digestivo en equilibrio durante el viaje. Estos alimentos proporcionan energía sostenida y evitan que el estómago esté vacío, lo que puede desencadenar el mareo. Intenta incluir una porción de carbohidratos complejos en cada comida antes de embarcar.
Alimentos ricos en líquidos
Es importante mantenerse hidratado durante el viaje para prevenir el mareo. Beber líquidos, como agua, jugos naturales y caldos, puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y evitar la deshidratación. Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden empeorar los síntomas del mareo.
Alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, que puede contribuir al mareo. Algunos alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, espinacas, brócoli, tomates y té verde. Estos alimentos también son beneficiosos para la salud en general, por lo que incluirlos en tu dieta antes y durante el viaje es una buena idea.
Consejos adicionales para prevenir el mareo
Además de seguir una dieta adecuada, aquí hay algunos consejos adicionales para prevenir el mareo:
- Mantén la vista en el horizonte: Fijar la mirada en un punto fijo en el horizonte puede ayudar a reducir el mareo.
- Evita olores fuertes: Los olores fuertes pueden desencadenar el mareo en algunas personas, así que evita estar cerca de ellos si es posible.
- Mantén la cabeza quieta: Evita movimientos bruscos de la cabeza, ya que esto puede aumentar el mareo.
- Descansa lo suficiente: Dormir lo suficiente antes del viaje puede ayudar a reducir la posibilidad de mareo.
- Consulta a un médico: Si el mareo persiste o es severo, es importante consultar a un médico para descartar cualquier otra condición subyacente.
En conclusión, seguir una dieta adecuada antes y durante el viaje puede ayudar a prevenir y aliviar el mareo. Incluir alimentos ricos en jengibre, vitamina B6, carbohidratos complejos, líquidos y antioxidantes puede ser beneficioso. Además, seguir consejos adicionales, como mantener la vista en el horizonte y evitar olores fuertes, puede ayudar a reducir el mareo. Recuerda consultar a un médico si el mareo persiste o es severo. ¡Disfruta de tu viaje en el mar sin preocuparte por el mareo!
